みなさん、こんにちは！
DrawerのＮです。ここ数日、朝起きると外はまだ真っ暗であることに気づきます。窓から外を眺めると外灯ランプが点灯しており、まるで夜中のようです。調べてみますと日の入り時刻は午前7時47分でした。
この時期私の住む地域では一年のうちで一番日が短い時期となります。暗くて寒いと気持ちも沈みがちになりますよね？週末は気分を高揚させるためジョギングで体を動かしている今日この頃でございます。
じつはお恥ずかしいことにロックダウンで体重がかなり増えてしまい、自己最高記録をぬりかえてしまいました。💦ロックダウンで生活習慣、睡眠、食生活が徐々に乱れてきていたのは感じておりました。いかにリズムのある規則正しい生活が重要か思い知らされております。
こちらの写真は日曜日の朝にジョギングをスタートする前に撮った写真です。時間は朝の8時ごろです。朝日に朝もや。なんて幻想的で美しい景色なんでしょう！
じつはDrawerのMさんはご近所に住んでいるので、ご一緒に７キロほどジョギングさせていただきました。それにしても体が大変重かったです。真剣にダイエットいたします。反省。。早くも新年の抱負ができてしまいました。笑。
また年末のこの時期、一年の疲れが出て多くの方が風邪を引いたり体調を壊すことがあるかと思います。みなさんもしっかり睡眠をとり暖かい栄養のある食べ物、飲み物を摂り免疫力を高めてくださいね！
さて暖かい飲み物といいますとやはり、ここイギリスでは紅茶が主流です。本当にイギリスの方は紅茶をよく飲まれます。1日いったい何杯飲んでいるの？って思う方もいらっしゃいます。
今回は健康とダイエットをかけて紅茶の効能、効果について書かさせて頂きたいと思います。。
まず私のイメージでは紅茶はポリフェノールを多く含み、殺菌作用があるといったものなのですが、どんな健康効果がるのかちょっと調べてみました。
紅茶の健康効果
１．食事中、食後の血糖値上昇を抑制する。
２．紅茶を飲むことで死亡率か下がる。
３．体内の炎症を抑え脂肪の吸収を抑制する。
４．高めの血圧を下げる。
５．卵巣がん発生リスクを抑える。
６．肌の老化を促す糖化を抑制する。
7．紅茶の成分がウィルスを消毒する。
このほかにも食事と一緒に1日紅茶を3～４杯飲むと生活習慣病のリスクが軽減できる。紅茶でうがいをすると風邪予防になる。シナモンやジンジャーを入れて飲むと冷え性改善にもなる。
などなどがございます。
特に今の私にとって３．の情報は嬉しいですね☺また７．もこのコロナのご時世そして冬の時期、紅茶を多く飲む習慣にしても悪くはないかもしれません。
研究によっては賛否両論があるかと思われますが、間違いなく紅茶は健康に良い飲み物のような気がいたします。
お仕事の休憩中ひとみさんから大変美味しい紅茶を度々頂いております。
わたしはいつもミルクとお砂糖をいれて飲んでいるのですが、ここ数日はダイエットを兼ねてミルク、お砂糖なしで飲むようにしております。
でもこの写真のように甘いデザートを頂きながら飲んでいるのでミルク、お砂糖なしの紅茶もあまり意味がないような気がいたします。。。笑。
また、上記以外にも紅茶にはこんな効果があるのよ！そしてどのくらいの頻度で紅茶を飲まれていらっしゃるのか是非コメント欄で教えて頂けたらと思います。
明日から健康とダイエットを兼ねて紅茶を1日３～４杯飲みたいと思います。
そして何か体に変化が起こりましたら皆さんにご報告させて頂きまーす！
それではまた。
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